🧄 دجاج مفروم محشي بالجبن والسبانخ على شكل ثوم مع كريمة الفطر

 براونيز دايت بدون سكر – وصفة صحية ولذيذة لإنقاص الوزن

إذا كنتِ من محبّي الشوكولاتة لكنك تتبعين نظامًا غذائيًا صحيًا، فهذه وصفة براونيز دايت بدون سكر هي الخيار المثالي لك. تتميز بقوامها الطري وطعمها الغني، مع سعرات حرارية أقل ومكونات صحية تناسب الرجيم والدايت.

🧁 مكونات براونيز دايت بدون سكر

2 بيض بدرجة حرارة الغرفة

3 ملاعق كبيرة كاكاو خام غير مُحلّى

3 ملاعق كبيرة دقيق الشوفان (أو شوفان مطحون)

2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند أو زيت نباتي خفيف

3–4 ملاعق كبيرة مُحلّي ستيفيا أو إريثريتول (حسب الرغبة)

1 ملعقة صغيرة فانيليا

½ ملعقة صغيرة بيكنج باودر

رشة ملح

2 ملعقة كبيرة حليب خالي الدسم أو حليب لوز

👩‍🍳 طريقة تحضير براونيز صحي للدايت

في وعاء، نخفق البيض مع المُحلّي والفانيليا جيدًا حتى يتجانس الخليط.

نضيف الزيت والحليب ونخلط مرة أخرى.

نضيف الكاكاو، دقيق الشوفان، البيكنج باودر ورشة الملح.

نخلط المكونات حتى نحصل على خليط ناعم بدون تكتلات.

نصب الخليط في قالب صغير مبطن بورق الزبدة.

نخبز في فرن مُسخن مسبقًا على درجة حرارة 170° لمدة 15–20 دقيقة.

نترك البراونيز يبرد قليلًا ثم يُقطع ويُقدّم.

🍫 نصائح لنجاح وصفة براونيز دايت

لا تُفرطي في الخَبز حتى لا يصبح جافًا.

يمكنكِ إضافة قطع شوكولاتة دايت بدون سكر لنتيجة أغنى.

يُقدَّم مع فواكه طازجة مثل التوت أو الفراولة لوجبة صحية متكاملة.

🔍 فوائد براونيز دايت بدون سكر

مناسب للرجيم وإنقاص الوزن

خالٍ من السكر الأبيض

غني بمضادات الأكسدة من الكاكاو

مثالي لمرضى السكري (باعتدال)

تعديل المقال